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Uma novidade nas academias de
Campina Grande tem conquistado muitas pessoas nos últimos tempos com a promessa
de gasto calórico intenso com momentos de muita diversão. O aumento da autoconfiança
e da autoestima são alguns dos objetivos alcançados através do chamado Aero
Jump. As aulas coletivas tem a característica de integrar e sociabilizar os
praticantes dessa modalidade que vem ganhando a simpatia dos adeptos aos
exercícios aeróbicos. “As aulas duram em média 50 minutos e são praticadas em
uma mini cama elástica. A atividade tem gasto calórico de 400 a 700 kcal (a depender
da intensidade e volume)”, explica o professor de ginástica e personal trainer
Washington Franklin.
Como pesquisador nas áreas de
qualidade de vida, bem-estar e lazer, o especialista explica que o dinamismo da
atividade ajuda a fortalecer as articulações. “Hoje o mercado do fitness
disponibiliza variadas opções, deixando os adeptos dessa fantástica modalidade
mais motivados a praticá-la. É um exercício de baixo impacto, ótimo para fortalecer
os joelhos e articulações, tonificando pernas, glúteos e abdômen. O praticante
é desafiado a repetir a coreografia proposta pelo professor/facilitador, o qual
através dos variados hits musicais, descontrai, alivia as tensões do cotidiano,
o stress, promovendo assim a ludicidade entre os praticantes”, conta o personal
trainer.
A coordenação motora também é
desenvolvida nas aulas de Aero Jump, além da percepção tempo-espaço e o ritmo,
já que é preciso sincronizar movimentos de pernas e braços. Apesar dos
benefícios, os interessados devem ficar atentos a algumas contra-indicações. “Este
tipo de aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que não
seja medicada), pessoas com pré disposição genética a desenvolver varizes e
praticantes que apresentem grandes instabilidades nas articulações dos membros
inferiores (tornozelos, joelhos e quadril)”, alerta Washington.
Mesmo com estas recomendações, o
professor explica que não existe limites de idade para ser aluno das aulas de
Aero Jump. “Basta estar apto e seguir as orientações do professor. Para as
mulheres, recomenda-se o uso de dois tops e para os homens o uso da sunga, além
de se alimentar pelo menos uma hora antes para não ter problemas com a digestão
durante a aula. Durante os exercícios é importante manter o foco na pisada,
apoiando todo o pé na lona e próximo ao centro, assim evita-se pisar nas molas,
mantendo a segurança”, explica.
Washington Franklin
Graduado em Licenciatura Plena em
Educação Físca pela UniversidadeEstadual da Paraíba (UEPB), tem Mestrando e
Ciência do Movimento Humano pela Universidade Lusófona do Porto (ULP) e
Especialização em Fisiologia do Exercício pela Faculdade Veiga de Almeida e
Treinamento Desportivo (Faculdade Integradade Patos – FIP). Atua ainda como
Coordenador de Ginástica de Academia do SESI/PB, Professor de Ginástica de
Academia, Spinning e Personal Trainner das Academias Korpus e Fit Club;
Instrutor de Pilates Coordenador de
Núcleo do programa Mexe Campina; Já ministrou cursos de Ginástica Laboral em
eventos no Norte/Nordestee é um dos professores convidados ao CongressoNacional de Educação Física e Internacional de Envelhecimento Humano.
